top of page

Grup

Herkese Açık·3 üye
Одобрено Администратором- Результат- 100%
Одобрено Администратором- Результат- 100%

Похудеть на 20 кг примерное меню

Узнайте, как похудеть на 20 кг с помощью нашего примерного меню. Сбросьте лишний вес без вреда для здоровья, прямо сейчас!

Хотите похудеть на 20 кг и не знаете, как собраться с силами? Не беспокойтесь, я тоже не знал, пока не начал свой путь к идеальной фигуре. Но не переживайте, я не буду давать вам никаких советов о том, как заниматься спортом или следить за своим рационом. Вместо этого я расскажу вам об одном меню, которое помогло мне сбросить 20 кг. Если вы любитель еды, то эта статья точно для вас!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































необходимо выбирать продукты, рисом и овощами.


Ужин


Ужин должен быть легким и не слишком калорийным. Ниже приведен список продуктов для ужина:


- Салат с креветками и овощами;

- Печеный лосось с овощами и рисом;

- Тунец на гриле с овощами и кусочком цельнозернового хлеба;

- Овощной суп с кусочком курицы.


Перекусы


Перекусы могут помочь вам уменьшить чувство голода и не наедаться на главных приемах пищи. Ниже приведен список продуктов для перекусов:


- Фрукты и орехи;

- Творожок или йогурт с фруктами;

- Салат из свежих овощей.


Вывод


Похудение на 20 кг может быть достаточно трудной задачей, тост с авокадо и овощной салат;

- Сырники из обезжиренного творога с йогуртом и фруктами;

- Омлет с овощами и кусочком цельнозернового хлеба.


Обед


Обед должен содержать белки, углеводы и жиры в определенных пропорциях. Ниже приведен список продуктов для обеда:


- Жареная куринная грудка с овощами и кусочком ржаного хлеба;

- Тушеная говядина с овощами и кусочком цельнозернового хлеба;

- Рыба на п